Apa bedanya weight loss dan fat loss??

Pemahaman yang masih kurang tepat adalah ketika anda hanya berfokus pada penurunan angka pada timbangan, bukan penurunan prosentase lemak tubuh dan kenaikan massa otot. Apalagi untuk kamu yang sedang berdiet dalam menurunkan berat badan, pasti masih kurang paham dengan benar. Sebab sebagian besar orang yang berdiet demi menurunkan berat badan berorientasi hanya pada angka timbangan.

Padahal, jika kita menelisik jauh lebih dalam, otot merupakan mesin pembakar kalori di dalam tubuh yang harus diperhatikan. Pertahankan atau tingkatkan massa otot kamu, maka metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kamu jauh lebih fit dan bertenaga. Ketika kamu ingin menurunkan berat badan, maka pastikan yang hilang dari tubuh kamu adalah lemak. Bukan air apalagi otot. Jika kamu salah dalam mengambil langkah dan apalagi tidak paham prinsip diet yang benar, maka berat badan kamu hanya turun saja, tapi fisik kamu terlihat tidak oke. Nggak mau kan hasil diet mati-matian hanya berakhir bergelambir?

Maka, harus diperhatikan bahwa asupan makan kamu tetap harus sesuai dengan nutrisi yang kamu butuhkan. Makan bukan hanya sekedar memenuhi kalori saja, tapi juga memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, pilihlah jenis makanan yang berkualitas, tidak hanya sekedar kenyang saja.

Bagian tubuh yang sangat mudah berubah dan menyumbang pada kenaikan atau penurunan angka berat badan adalah air, lemak, dan otot.

Ketika kamu beraktivitas tinggi tetapi tidak dibarengi dengan asupan makan yang sesuai dalam jangka waktu tertentu, maka tubuh kamu secara otomatis akan mengkompensasi dengan menghilangkan massa otot. Dengan kehilangan massa otot ini, metabolisme tubuh akan turun. Kamu akan merasa lebih mudah lelah, tidak bertenaga, dan malas bergerak. Penurunan berat badan yang kamu inginkan justru sulit terjadi.

Oleh karena itu, perpaduan olahraga dan makanan berkualitas yang menyukupi kebutuhan gizi kamu sangat penting untuk dipahami dengan benar. Jangan hanya angka timbangan saja yang turun, tapi perhatikan juga bahwa prosentase lemak tubuh kamu yang harus turun. Lihat saja perbedaan orang yang sama-sama angka di timbangan 70 kg, antara yang rajin olahraga dengan yang tidak. Sangat berbeda bukan? Itulah fungsinya kita paham apa perbedaan fat loss dan weight loss.